Гармония - Фитнес клуб Тюмень

Силовые и аэробные классы

STEP	Занятие с использованием ритмичных движений вверх и вниз на специальной степ-платформе. При помощи этого вида аэробики Вы не накачаете мускулы, но значительно улучшите форму своих ног и ягодиц. Развивает координацию движений, подвижность суставов, формирует свод стопы и позволяет сжигать большое количество калорий.
ABS	Силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BODY CONDITION	Силовая тренировка с использованием различного оборудования для проработки максимального количества мышечных групп. Способствует повышению мышечного тонуса, укреплению связок, развитию силы и силовой выносливости.
F-TRAINING	Комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливо-сти, координации и баланса. Включает в себя движения как статического, так и динамического характера, движения с меняющимся ритмом. Тренировка предусматривает использование собственного тела и дополнительного оборудования: гантели, боди бары, резиновые амортизаторы, медицинские мячи, неустойчивые платформы и др.
UPРER BODY	Силовой урок, направленный на укрепление плечевого пояса (мышц груди, плеч, рук и верхней части спины).
B.E.S.T. Fit	Невероятный интервальный кардио-класс с блоками активного стретчинга и силовыми элементами.
INTERVAL	Урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости.
ABD	Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ	Тренировка направлена на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, задней, передней и внутренней поверхностей бедра. Основная часть класса проходит в вертикальном положении. На тренировке выполняются различные виды приседаний, выпады, присед "плие".
TABATA	Короткая, но очень интенсивная интервальная трнировка (20 секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата-плана чередуется с 10 секундной передышкой). Способствует увелечению тонуса основных групп мышц, тренирует сердечную мышцу, веде к уменьшению жировых отложений.
HOT IRON	HOT IRON – групповая силовая тренировка для мужчин и женщин с мини-штангами по системе Iron system. Четкие, понятные, логичные принципы тренировки помогут Вам откорректировать фигуру, проработать все крупные группы мышц и значительно сократить долю жира в организме.
GLIDING	Вид силового функционального тренинга, направленного на укрепление как крупных мышечных групп (спина, грудь, плечи, руки, бедра, брюшной пресс), так и мелкихмышц-стабилизаторов, отвечающих за безопасное функционирование суставов и связок.
BODY PUMP	Интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс

Разумное тело

CALLANETIK	Уникальный комплекс статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение глубоко расположенных мышц. Улучшает осанку, формирует фигуру, развивает гибкость.
PILATES	Система упражнений по методике Джозефа Пилатеса, позволяющая развить гиб-кость и подвижность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины при минимальной нагрузке на позвоночник.
PILATES MIX	Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием 2-3 видов специального малого силового оборудования (резиновых амортизаторов, легких гантелей, легких грифов).
PILATES SPINE WORK	Тренировка для коррекции осанки, укрепления тонуса мышц. Способствует созданию мощного корсета для поддержания правильного положения спины.
PILATES BALL	Полное отсутствие ударной нагрузки и увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча. Прекрасно развивает чувство равновесия, улучшает кровоснабжение всех органов тела, укрепляет сер-дечную мышцу, нормализует давление, увеличивает глубину дыхания, улучшает подвижность позвоночника, устраняет боли в суставах.
PILATES POWER	Силовая тренировка среднего и высокого уровня сложности. Урок направлен на развитие силы и гибкости, помогает увеличить энергопотенциал.
YOGA	Система упражнений классической йоги, направленных на гармоничное развитие души и тела. Практика древнейших асан поможет Вам развить гибкость, снять напряжение, укрепить мышцы спины и исправить осанку. Урок великолепно снимает стресс.
STRETCH	Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Ускоряется обмен веществ, улучшается гибкость, подвижность суставов, снижается риск получения травм.
PILATES MINI BALL	Тренировка на основе гимнастики pilates с использованием специальных малых фитнес-мячей, за счет которых усиливается защищенность суставов, позвоночника, улучшается чувство равновесия.
PILATES RING	Тренировка, направленная на проработку мышц, особенно в проблемных зонах не приводя к увеличению их объема с помощью изотонического пилатес-кольца.